Menu Diet Saat Puasa – Banyak sekali metode dan rumusan mengenai menu diet hingga sekarang.
Tetapi untuk menilai apakah sebuah metode atau menu diet efektif atau tidak kamu harus mencoba nya terlebih dahulu.
Banyak orang yang melakukan diet saat puasa, beberapa metode di gunakan namun belum tentu efektif.
Faktor utama yang membuat diet kamu menjadi gagal adalah pola makan kamu yang buruk.
Maka dari itu kamu harus memilih bagaimana menyusun menu diet saat puasa agar efektif dan berat badan kamu menjadi ideal pada saat hari raya lebaran.
Berikut adalah hal – hal yang harus kamu hindari jika ingin melakukan program diet :
Makan Gorengan
Makanan dan minuman yang mengandung santan
Minuman Bersoda
Junk Food
Makanan instan
Mie Instan.
Selain menghindari makanan di atas. Kamu juga harus menyusun dan mematuhi program diet yang telah di susun agar kamu dapat mencapai berat badan yang kamu inginkan. Berikut adalah Menu diet saat puasa yang akan menurunkan berat badan kamu dalam waktu 10 hari dan sudah terbukti.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #1
Menu Diet : #Sahur
Salad buah dengan keju atau pun mayones
salad sayur dengan sedikit tambahan potongan :
dada ayam, keju, merica, bawang bombai, selada, perasan jeruk lemon, dan bayam merah
segelas susu tawar hangat
Menu Diet : #Berbuka
Teh manis hangat
buah apel
buah kurma sebanyak 3 buah
kacang- kacangan sebanyak segenggam
setelah itu jangan makan- makanan yang lain.
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Nasi dengan lauk sayuran
bawang putih
paprika
daun bawang dan seledri bisa di tumis atau di sayur kuah
sandwich isi telur dan sayur dan segelas air putih.
Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #2
Menu Diet : #Sahur
Salad buah ditambahkan sedikit perasan jeruk lemon, keju, susu kental manis ataupun mayones
Salad sayur ditambahkan minyak kelapa. irisan dada ayam, biji wijen, tomat, bawang bombai, paprika, daun seledri dan sedikit garam.
Menu Diet : #Berbuka
Segelas susu tawar hangat ataupun yoghurt
buah beri- berian, buah nanas, bengkuang, dan kacang- kacangan
setelah itu jangan makan- makanan yang lain.
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Nasi atau pun lontong, udang atau pun daging ikan bisa di kukus, direbus atau pun dibakar
segelas air putih hangat. Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #3
Menu Diet : #Sahur
Salad sayur ditambahkan potongan dada ayam, lada, bawang bombai, selada, daun seledri, perasan air jeruk lemon, wortel, paprika, biji wijen, dan susu kedelai tanpa gula.
Menu Diet : #Berbuka
Salad buah
kacang- kacangan
air putih
setelah itu jangan makan- makanan yang lain. Hal ini untuk menunjang proses diet
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Aneka seafood seperti ikan salmon atau pun udang yang direbus, di kukus atau pun di panggang dengan minyak zaitun
Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #4
Menu Diet : #Sahur
Dada ayam yang dipanggang menggunakan minyak zaitun, salad sayur, selada, wortel, bawang putih, daun seledri, perasan air jeruk lemon dan biji wijen
air putih sebanyak 2 gelas.
Menu Diet : #Berbuka
Susu hangat tawar
kacang- kacangan
buah kurma sejumlah 3 buah
apel atau jeruk
setelah itu jangan makan- makanan yang lain. Hal ini untuk menunjang proses dietmu.
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Air putih hangat 2 gelas
salad sayur dengan potongan sedikit udang, minyak zaitun, biji wijen, perasan jeruk lemon, daun seledri, paprika, buah apel dan keju.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #5
Menu Diet : #Sahur
Salad sayur
telur rebus
paprika, selada, minyak kelapa, daun bayam merah, kubis ungu, bawang bombai, wortel
air putih hangat 2 gelas.
Menu Diet : #Berbuka
Susu hangat tawar atau yoghurt rendah kalori
buah pisang
buah kurma sejumlah 3 buah
buah apel atau pun jeruk setelah itu jangan makan- makanan yang lain
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Air putih hangat 2 gelas
salad buah ditambah keju atau pun mayones
susu kedelai hangat tanpa gula.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #6
Menu Diet : #Sahur
Nasi atau lontong dengan lauk sayuran hijau seperti kangkung
bayam atau pun sawi yang di tumis, di rebus atau pun di kukus dan hindari proses masak yang digoreng.
buah apel dan nanas
air putih hangat 2 gelas
Menu Diet : #Berbuka
Susu kedelai hangat tanpa gula
buah pisang
buah kurma sebanyak 3 buah
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Salad sayur
dada ayam yang dipanggang menggunakan minyak zaitun, salad sayur, selada, wortel, bawang putih, daun selederi, perasan air jeruk lemon dan biji wijen
air putih sebanyak 2 gelas.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #7
Menu Diet : #Sahur
Aneka seafood seperti udang, ikan salmon atau pun kerang, paprika merah, daun seledri, daun bawang, air perasan jeruk lemon, minyak zaitun, biji wijen, dan air putih hangat 2 gelas
Menu Diet : #Berbuka
Susu kedelai hangat tanpa gula
buah pisang dan buah kurma sebanyak 3 buah
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Salad sayur ditambahkan potongan dada ayam
lada, bawang bombai, selada, daun seledri, perasan air jeruk lemon, wortel, paprika, biji wijen,
air putih hangat 2 gelas.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #8
Menu Diet : #Sahur
Salad sayur
telur rebus
paprika, selada, minyak kelapa, daun bayam merah, kubis ungu, bawang bombai, wortel
air putih hangat 2 gelas
Menu Diet : #Berbuka
Teh manis hangat
buah apel
buah kurma sebanyak 3 buah
kacang- kacangan
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Nasi atau lontong dengan lauk sayuran hijau seperti kangkung, bayam atau pun sawi yang di tumis, di rebus atau pun di kukus dan hindari proses masak yang digoreng
buah apel dan nanas
serta air putih hangat 2 gelas.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #9
Menu Diet : #Sahur
Air putih hangat 2 gelas
salad sayur dengan potongan sedikit udang, minyak zaitun, biji wijen, perasan jeruk lemon, daun seledri, paprika
buah apel dan keju
Menu Diet : #Berbuka
Susu hangat tawar
segenggam kacang- kacangan
buah kurma sejumlah 3 buah
apel atau jeruk
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Salad buah ditambahkan sedikit perasan jeruk lemon, keju, susu kental manis atau pun mayones, Salad sayur ditambahkan minyak kelapa, irisan dada ayam, biji wijen, tomat, bawang bombai, paprika, daun seledri dan sedikit garam. Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.
Menu Diet Saat Puasa : Hari ke #10
Menu Diet : #Sahur
Dada ayam yang dipanggang menggunakan minyak zaitun, salad sayur, selada, wortel, bawang putih, daun selederi, perasan air jeruk lemon dan biji wijen, air putih sebanyak 2 gelas
Menu Diet : #Berbuka
Menu Diet Saat Puasa untuk berbuka adalah dengan Salad buah, buah kurma sebanyak 3 buah, segenggam kacang- kacangan, air putih dan setelah itu jangan makan- makanan yang lain.
Menu Diet : #Setelah Tarawih
Nasi atau lontong dengan lauk sayuran hijau seperti kangkung, bayam atau pun sawi yang di tumis, di rebus atau pun di kukus dan hindari proses masak yang digoreng, buah apel dan nanas, serta air putih hangat 2 gelas. Setelah makan pada waktu setelah tarawih jangan langsung tidur, tetapi beri jarak terlebih dahulu sekitar 2-3 jam untuk memberi waktu mencerna bagi tubuhmu.